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較受歡迎的戶外健身器材

發布時間:[ 2022-08-01 10:25:05]

隨著《紐約時報》的發展,人們的生活水平越來越高,生活質量也提高,現在大多數人非常注重鍛煉,讓自己有一個健康的身體,當越來越多的人積極參與健身,所以健身器材是較常見的戶外健身器材安裝在社區、公園。那么,社區和公園里較受歡迎的戶外健身器材是什么呢?

單杠

通過一些動作訓練,你可以鍛煉肌肉,增加肌肉力量,增強肌肉爆炸力。如果引體向上,你可以鍛煉手臂力量和胸部肌肉;懸掛膝蓋、懸掛腿和其他動作可以鍛煉腹部肌肉。懸掛單杠時,全身放松,自然下垂,可調節脊柱狀態,改善頸椎病、背痛等情況,促進高生長;長期練習單杠可減肥,增強肺活量,,增強身體健康。

太空漫步機

該設備能增強心肺功能,發展上肢、下肢、腰肌和四肢協調能力,鍛煉腿部耐力,對膝關節、髖關節和腿部疾病有一定的康復作用。使用步行機時,盡量做自然擺動,特別是老年人不能太大,以避免拉傷。

扭腰機

扭腰機幾乎是社區健身區的標準,較常見的是三位環扭腰機,這看起來只是老年人疏通肌肉和骨骼設備,實際上使用或適合所有年齡段,主要用于鍛煉腰部和臀部,增強腰部肌肉的力量和靈活性,使用相對簡單,通過手固定上半身對抗,使下肢左右旋轉。轉腰時,上身要挺直,小腹要盡量收緊,腿要直立或微微彎曲,年輕有力的人可以嘗試負重扭腰。

肋木架

肋木架一般分為單肩和雙肩,類似于高低杠。它是一種綜合性的健身器材,增強腰腹力量和上肢懸垂能力,鍛煉腿部和上肢的柔韌性和靈活性。

肋木架有很多健身動作,如雙臂攀爬、仰臥起吊、壓腿、踢腿、擺腿、肋木蹲等,一般適合年輕人。

腰背 器

在部門戶外健身區,大家有時應該能看到這種腰背 與其說是健身器材,不如說是理療器材,主要用于緩解腰背疲勞。 設備應緊靠 雙手握住扶手,上下拉 柱子或身體左右移動,雙腿成馬步,節奏控制合理,不宜過快或過慢。

你認為什么設備較受歡迎?你喜歡哪種戶外健身器材?

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