滄州hg体育官方网站有限公司(健身路徑廠家、籃球架廠家、乒乓球桌廠家、塑膠跑道廠家)主導產品籃球架、乒乓球桌、戶外健身器材、小區健身器材、塑膠跑道價格、兒童拓展器材的生產制造和銷售。

【戶外健身器材】使用器械的注意事項

發布時間:[ 2021-06-23 02:54:12]

注意一:不要運動過量。以往經常參加體育鍛煉的人,可以適當提高運動量,一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜,較高不得超過120次/分鐘。以往不經常或者說根本不參加體育鍛煉的老同志,首先要選擇適合自己的運動項目。
注意二:鍛煉前一定要做好準備活動,熱身10~15分鐘左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經的傷害。
注意三:運動之后要做些整理活動。因為人在運動后 毛細血管擴張 ,如果坐在地上原地不動,人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來,就會感到心臟憋悶,有高血壓和心臟病的老同志,運動后還要走一走,緩沖10分鐘左右。
注意四:要掌握好運動時間。老年朋友每次的鍛煉時間較好在40分鐘左右,左不要低于30分鐘,右不要超過1小時。
器械平時還要注意:社區“健身路徑”的健身器械一般可以分為身體結構運動(也可稱之為無氧運動)、 有氧運動 及身體的柔韌性訓練三種。
http://www. datanghuanbaokeji.com
相關新聞

聯系hg体育平台入口

友情鏈接:

Copyright ©2021-2021 滄州hg体育官方网站制造有限公司 www.datanghuanbaokeji.com 冀ICP備2021013188號-1 網站地圖

微信公眾號

m www wap