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8大小區健身器材名稱,你知道哪幾個?

發布時間:[ 2022-07-05 08:25:12]

社區健身器材是幫助居民健身的健身工具。只有對健身器材有詳細的了解,健身器材才能真正為自己使用,達到健身的效果。以下亞洲身體小邊將介紹十種常用的健身器材名稱,讓您正確健身:

一、跑步機

跑步機是社區健身器材中常見的一種。

使用方法:雙手握住扶手,用腳踩踏板跑步。

功能:鍛煉腿腳肌肉,增強心肺功能,改善血液循環。

二、轉腰器

轉腰器又稱扭腰器,一般由兩三個人使用。

使用方法:雙手握住手柄,雙腳平衡站在圓形踏板上,用腰部的力量驅動下肢扭動。

功能:增強腰部力量,鍛煉腰部的靈活性和靈活性。

三、健騎機

一種常見的社區健身器材,提供全身運動。

使用方法:坐在座位上,雙手拉手柄,雙腳踩踏板,來回移動。

功能:提高四肢、腰、腹、背的協調能力,增強心肺功能。

四、單腹肌板

單腹肌板,又稱仰臥起坐板。

使用方法:仰臥在器械上,用腳勾住橫桿,雙手交叉放在腦后保護頭部,腹部開始仰臥起坐。

功能:增強腰部腹部肌肉的力量和彈性,對腹部脂肪有效,有利于健身。

五、太空漫步機

太空漫步機是社區健身器材中流行的健身器材。

使用方法:雙手握住手柄,雙腳踩在踏板上,雙腳前后交替擺動。

功能:鍛煉下肢肌肉的靈活性,提高身體的協調能力和平衡能力。

六、太極推盤

太極推盤是一種常見的社區健身器材,由立桿和四個圓盤組成。

使用方法:運動時直立或蹲下,雙手握住轉盤手柄,慢慢向相同或相反的方向轉動。

功能:鍛煉肩、肘、腕、膝等關節的活動能力。

七、單杠

單杠是社區常見的健身器材。

使用方法:雙手交替向前擺動,抓住上橫管,靈活擺動身體。

功能:增強上肢和上身的肌肉力量,促進肩臂的靈活性。

八、肩關節康復器

肩關節康服器是一種常見的社區設備。

使用方法:雙手握住轉輪上的把手,向內或向外旋轉。

功能:鍛煉上肢關節的靈活性和靈活性,拉動手三陽和手三陰經絡。增強消化系統中心腦神經系統的功能。

看完這篇文章,相信大家對社區健身器材和器材的使用有了大致的了解,但知道就是知道,具體使用時要注意安全。

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